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| | | PLANTES ET SOMMEIL : des activités sédatives |  Sam 19 Juil - 18:37 par semper fi | Depuis la nuit des temps, les hommes de toutes les régions du monde connaissent le pouvoir sédatif et hypnotique des plantes du sommeil.
Les plantes ont généralement peu ou pas d’effets secondaires. Leur action se révèle douce et progressive. On peut enfin prendre du repos et retrouver la sérénité.
Passiflore : en faveur du calme et du repos.
Découverte au XIXe siècle mais restée inexpliquée, l’activité de la passiflore (nouar essaâ) serait due à la synergie d’actifs présents en quantités infimes. Les enfants comme les adultes peuvent recourir à son effet bénéfique reconnu sur la nervosité et les troubles du sommeil.
Bien toléré, l’extrait de passiflore favorise un sommeil réparateur. (En pharmacie et herboristerie)
Aubépine : contre les manifestations de nervosité. Douée d’une activité sédative sur le système nerveux central, l’aubépine est traditionnellement utilisée pour atténuer les troubles liés à la nervosité : irritabilité, émotivité excessive, perception exagérée des battements du cœur (en l’absence de maladie cardiaque). En préservant le calme au quotidien, l’extrait d’aubépine participe à la prévention des troubles du sommeil. (En herboristerie).
ð L’association avec la passiflore donne de bons résultats.
Millepertuis : des propriétés neuro-sédatives
Très complexe, le millepertuis recèle des actifs spécifiques (hypericine, hyperforine). Les essais cliniques pratiqués ces dernières années ont mis en évidence son intérêt dans le soulagement des manifestations passagères d’humeur dépressive : lassitude nerveuse, désintérêt, anxiété, troubles du sommeil. (En pharmacie)
ð Déconseillé chez la femme enceinte et allaitante.
Valériane : pour s’endormir plus facilement.
De taille élevée (jusqu’à 2 m), la valériane officinale se reconnaît à ses couronnes de fleurs roses… et à son odeur, qui n’attire que les chats ! Pline l’Ancien, naturaliste romain, la recommandait comme décontractant ; les princes de la Renaissance en glissaient dans leurs draps. La plante est considérée comme un excellent tranquillisant végétal.
Son activité sur le système nerveux central et ses effets antispasmodiques, liés à la teneur de la racine en acide valérénique, justifie l’usage traditionnel de la valériane, dans les troubles du sommeil. En réduisant la nervosité, la valériane aide à raccourcir le temps d’endormissement. Chez les fumeurs en cours de sevrage, elle facilite l’arrêt du tabac. (En pharmacie)
ð Déconseillé pendant la grossesse et l’allaitement.
Eschscholtzia : essentiellement antispasmodique
Originaire de la côte ouest des Etats-Unis, cette plante décorative très florifère est connue en Europe depuis le XIXe siècle. Son nom rend hommage au botaniste russe J. F. Eschscholtz.
Ses propriétés sont proches de celles du pavot et du coquelicot, qui appartiennent à la même famille botanique. L’eschscholtzia a pour effet de calmer les spasmes, favorisant ainsi la détente nerveuse et musculaire au cours de la nuit. L’extrait d’escscholtzia est traditionnellement utilisé en cas de nervosité et d’agitation au coucher, de réveils nocturnes et/ou de réveil matinal.
(En pharmacie seule ou associée à d’autres plantes)
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